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Les gens aiment les jeux, et ce n’est pas toujours une chose dégoûtante. Qu’ils soient joués sur une plateforme portable, un PC ou un téléviseur, les jeux peuvent procurer des heures de plaisir tranquille. Les jeux peuvent faire progresser les compétences informatiques et améliorer la coordination entre les yeux et les mains. Les jeux vidéo sont émotionnellement « sans trouble ». Lorsqu’une personne commet une erreur, personne d’autre ne la voit (contrairement à la dégradation publique que représente, par exemple, le fait de frapper dans un match de base-ball réel). Et comme chaque erreur commise dans le jeu aide le joueur à apprendre l’action spécifique nécessaire la fois suivante, le joueur a la satisfaction de s’améliorer constamment et de gagner enfin. Tous les jeux présentent néanmoins quelques inconvénients. En plus d’être vraiment coûteux, de nombreux jeux très demandés impliquent des scènes de sexe et de violence très vives. Le plus inquiétant est peut-être qu’ils créent des habitudes. Toute personne peut devenir « accro » au jeu, et les personnes atteintes d’un TDA/H semblent être particulièrement à risque. L’envie de jouer aux jeux vidéo est-elle le maître mot de votre vie ? Lorsque le jeu doit être éteint, devenez-vous fou ? Si c’est le cas, le moment est venu de vous aider vous-même.

Introduction à votre nouvelle vie

Pourquoi le faites-vous ? Vous devez être capable de régler cette question. Est-ce pour vous aider à gérer vos soucis et votre stress ? Il peut être difficile pour vous de reconnaître que vous avez une habitude ; cependant, vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. À quoi sert cette conduite pour vous ? Si vous êtes un joueur, vous ne jouez pas seulement parce que c’est votre travail. Reconnaissez-le à vous-même : Je me soigne contre le stress, la dépression et les blessures. Cela m’engourdit à vie.

L’essentiel

Il existe une multitude de raisons pour lesquelles une personne nie avoir un problème de dépendance. Certaines causes ont trait à la gêne ou à la dissimulation due à des résultats réels ou perçus (comme le fait d’être pénalisé à la maison ou suspendu de l’école). Quelques personnes sont humiliées parce qu’elles ont un problème qu’elles ont l’impression de ne pas pouvoir contrôler. Elles peuvent se sentir mal par rapport aux choses qu’elles ont faites tout en se concentrant sur la dépendance. Il y a aussi beaucoup de stigmatisation liée à la dépendance. Être étiqueté comme un « toxicomane » peut avoir un certain nombre de conséquences sociales et psychologiques pour le toxicomane, notamment une baisse de l’estime de soi, une limitation de ses possibilités sociales (par exemple, être coupé de ses amis et de ses proches), éducatives (par exemple, être renvoyé de l’école), ou même professionnelles (par exemple, ne pas être employé dans une entreprise locale). Bien souvent, les gens ne veulent pas admettre qu’ils sont dépendants, car cela signifie qu’ils seront obligés d’abandonner une chose à laquelle ils tiennent ou dont ils ont besoin pour s’en sortir. Cependant, il y a de véritables répercussions si vous n’admettez pas avoir un problème. Vous pouvez être soumis à un examen plus approfondi de la part de vos proches, de vos amis ou de personnes de la communauté, ce qui peut avoir des conséquences sur la société. En outre, de nombreuses personnes pensent avoir leur dépendance « sous contrôle », mais dans la plupart des cas, la dépendance prend le dessus sur vous. -Et parfois, c’est une connaissance, un membre de la famille ou un coéquipier qui rencontre les premiers signes de problèmes. Les déclencheurs sont des incitations mentales et physiques qui vous poussent à vouloir assouvir votre dépendance. Essayez de déterminer ce qui vous donne envie de jouer à des jeux vidéo. Il est possible que ce soit un certain site que vous visitez sur le net qui déclenche votre hystérie du jeu vidéo. C’est peut-être le fait d’être entouré de certaines personnes qui vous donne envie de jouer à un jeu ou deux. Fais de ton mieux pour trouver ce qui te donne envie de jouer.

L’essentiel pour rompre les « boucles du trouble obsessionnel-compulsif

Les affiliations entre certains sentiments, personnes, lieux et choses s’entremêlent avec la conduite du toxicomane. Si les dépendants trouvent le moyen de changer, les anciennes affiliations entre la dépendance et l’ancien sentiment, les personnes, les lieux et les choses continuent à vivre, déclenchant souvent des envies de consommer et une boucle de TOC.

Changer les choses

Si ces indices déclenchent des souvenirs et des rappels euphoriques, il faut éviter les envies et les éventuels reculs. Dans le cas contraire, vous restez extrêmement vulnérable aux dérapages sur votre monnaie. Ces indices sont toujours présents, mais il est possible de prévenir les rechutes. Il est essentiel d’éviter les déclencheurs externes qui sont les plus graves pour vous. Il s’agit souvent de ceux qui sont évidents, comme la présence de vieux amis joueurs ou la fréquentation de magasins de jeux. Les déclencheurs qui ne peuvent pas être évités complètement peuvent être affaiblis. Pour être prêt et capable d’affaiblir les déclencheurs qui se présentent, vous devez être capable de les anticiper et de les identifier, puis avoir un plan d’action sur la manière dont vous allez les combattre sans les utiliser. Vous trouverez ci-dessous des éléments susceptibles de créer des envies de revenir à la dépendance. Appliquez-les pour vous aider à identifier vos risques probables.

Personnes

Qui sont les personnes avec lesquelles vous jouiez aux jeux vidéo ? Faites une liste. Faites une liste des autres personnes qui pourraient vous servir d’étincelle pour faire marche arrière. Il peut s’agir de proches, d’un ami, d’une petite amie, de vos enfants, de votre patron, de vos collègues de travail, de vos voisins et de tout autre personne.

Domaines Où avez-vous commencé à ressentir l’envie de jouer aux jeux vidéo ? Quels sont les endroits qui peuvent déclencher des envies ou des rappels euphoriques ? Faites une liste des endroits qui peuvent vous rappeler le jeu/l’utilisation ou servir d’étincelle. Il peut s’agir par exemple de bars, d’écoles, de lieux de travail, de certaines rues, de certains quartiers de la ville ou de certaines pièces.

Choses

À quelles sortes de choses participiez-vous régulièrement lorsque vous jouiez ? Quelles sont les activités quotidiennes auxquelles vous pourriez participer maintenant et qui pourraient déclencher des envies de jeu ? Faites une liste des choses qui peuvent provoquer des envies. Par exemple, aller au rayon des jeux d’un magasin, s’ennuyer, aller jouer, aller à des conventions de jeux, etc. Découvrez d’autres choses ou activités qui peuvent provoquer une étincelle. Il peut s’agir par exemple de décès dans la famille, de divorce, de séparation, de problèmes d’argent, d’être payé, d’obtenir une augmentation, de chômage, de prendre sa retraite, de rester seul à la maison, de prendre des vacances, d’aller à un distributeur automatique, de rester seul à la maison, etc. Quels types de relations étaient liés à votre utilisation des jeux ? Faites la distinction entre les relations qui peuvent servir d’étincelle. Il peut s’agir par exemple de rencontrer de nouvelles personnes, de partir en rendez-vous, de traîner avec des amis, après une dispute, avant une relation sexuelle, après une relation sexuelle, des visites familiales, une séparation, un divorce, etc. Quand avez-vous consommé en général ? Identifiez certaines heures, semaines, mois ou années qui pourraient servir d’étincelle pour faire reculer. Par exemple, le lundi (football du lundi soir), le dimanche (préparation de la reprise du travail), la date anniversaire ou le mois de choses traumatisantes, après le travail, avant le travail, en essayant de dormir, en se réveillant dans la nuit, et tout autre moment crucial.

Élaboration d’un plan.

• En revenant sur les listes ci-dessus, distinguez les actions que vous pouvez entreprendre pour réduire la menace qui pèse sur votre rétablissement. Que pourriez-vous éviter ?
• Quelles sont les choses ou les endroits que vous pourriez laisser si vous vous sentez vulnérable ? Comment pouvez-vous vous donner les moyens de partir ?
• Que pouvez-vous faire pour changer votre façon de penser ou de vous sentir si vous vous trouvez dans une position inéluctable qui déclenche un désir d’utilisation ?
• Utilisez les techniques d’arrêt de la pensée pour gérer les envies de fumer si elles se produisent.
• Appelez quelqu’un.
• Appelez votre conseiller.
• Engagez une conversation avec une personne qui vous soutient dans votre changement.
• Dites-vous que les envies sont temporaires et qu’elles disparaîtront si vous n’en prenez pas.
• Pensez que les envies font partie intégrante du changement et qu’elles ne vous mènent pas à l’échec.
• Rappelez-vous que vous avez le choix d’agir ou non sur vos envies.

Considérez une envie comme une compétition entre vous et votre maladie. Qui gagnera ?

Choix de divertissements alternatifs

Une méthode exceptionnelle pour développer et vaincre les dépendances consiste à exécuter des actions ou des activités particulières, que vous préféreriez éviter de faire par paresse, en remettant les choses à plus tard, par faiblesse, par timidité, etc. En faisant quelque chose que vous n’aimez pas faire ou que vous êtes trop paresseux pour accomplir, vous surmontez votre résistance subconsciente, vous apprenez à votre cerveau à vous obéir, vous renforcez vos pouvoirs intérieurs et vous gagnez en force intérieure. De plus, vous pouvez vous amuser.

Quelque chose d’autre à faire

Les muscles deviennent plus forts en résistant à la puissance des poids. La force intérieure est obtenue en maîtrisant la résistance intérieure. N’oubliez pas que fortifier l’un de ces pouvoirs fortifie automatiquement l’autre. Voici quelques conseils :

Essayez d’être agréable en tant qu’activité.

Vous êtes assis dans un bus ou un train et un vieil homme ou une vieille femme, ou une femme enceinte entre. Levez-vous et abandonnez votre siège même si vous voulez rester assis. Faites-le non seulement par politesse, mais aussi parce que vous faites quelque chose que vous êtes réticent à faire. De cette façon, vous surmontez la résistance de votre corps, de votre cerveau et de vos sentiments.

Organisez-vous comme une activité.

Il y a de la vaisselle dans l’évier qui doit être lavée et vous remettez à plus tard le moment de la laver. Lève-toi et lave-la tout de suite. Ne laissez pas votre paresse vous envahir. Si vous reconnaissez que vous développez ainsi votre autodiscipline, et si vous êtes convaincu de l’importance de la maîtrise de soi dans votre vie, il vous sera plus simple de faire ce que vous avez à faire.

Cessez de tergiverser en tant qu’activité.

Vous rentrez à la maison épuisé du travail et vous vous asseyez devant le téléviseur, car vous vous sentez trop paresseux et fatigué pour aller vous laver. N’obéissez pas à l’envie de rester assis, mais allez prendre une douche

Exercice pour une activité.

Vous reconnaissez peut-être que votre corps a besoin d’un peu d’exercice, mais vous continuez plutôt à rester assis à ne rien faire ou à regarder un film. Levez-vous et marchez, courez ou faites un autre exercice. Faites de l’exercice quotidiennement pendant trente jours. Abandonnez la télévision pendant trente jours. Levez-vous à cinq heures par jour pendant trente jours. Considérez chaque test de trente jours comme un défi amusant et intrigant. Vous ne faites qu’effectuer un test pour déterminer si vous l’aimez.

Soyez motivé comme une activité.

Surmontez votre paresse. Convainquez-vous de l’importance de ce qui doit être accompli. Convainquez votre cerveau que vous gagnez une force intérieure lorsque vous agissez et accomplissez des choses, malgré la paresse, la réticence ou une résistance intérieure insensée.

Soyez créatif en tant qu’activité.

Terminez une tâche autrement ennuyeuse d’une manière inhabituelle ou folle pour qu’elle reste amusante et intrigante. Passez des appels de routine en utilisant de faux accents étrangers. Prenez des notes au crayon de cire. Faites des expériences pour découvrir comment la musique peut accroître votre efficacité. Essayez la transe ou le rock ‘n’ roll pour les courriels, la musique classique pour le travail, et le silence complet pour les travaux originaux à forte concentration. Si vous pratiquez l’haltérophilie, la course ou l’aérobic, vous renforcez vos muscles, de sorte que lorsque vous devez bouger ou porter quelque chose de lourd par exemple, vous avez la force nécessaire. En étudiant le français quotidiennement, vous serez en mesure de parler français si vous visitez la France. Il en va de même pour l’autodiscipline et la maîtrise de soi ; en vous renforçant, tout cela devient disponible pour vous quand vous en avez besoin. La plupart de ces exercices peuvent être pratiqués n’importe où et à n’importe quel moment, et vous n’avez pas à y consacrer de temps particulier. Ils vous permettront de vous entraîner et de développer votre force intérieure, ce qui vous permettra de l’utiliser chaque fois que vous en aurez besoin.

Pourquoi s’engager dans le social ?

Nous connaissons les effets néfastes des jeux vidéo. Il est vrai que des études suggèrent qu’un régime alimentaire ferme de jeux peut conduire à un comportement asocial. Et cette recherche, ainsi que le sens du cheval, est précisément la raison pour laquelle beaucoup de gens sont déprimés par les jeux.

Un thème social

Le problème est qu’il existe un corpus de recherche plus récent qui met en évidence les avantages sociaux des jeux de hasard. Et ces recherches ont quelques implications cruciales. Si le fait de jouer à des jeux peut conduire à un comportement asocial, il est logique de suggérer que le fait de jouer à des jeux prosociaux peut conduire à un comportement prosocial. Et les recherches confirment cette proposition. Par exemple, bien que ces études aient certainement confirmé l’hypothèse testée dans une étude, le comportement prosocial affiché était assez insignifiant. Néanmoins, dans une autre expérience, les chercheurs ont trouvé une démonstration beaucoup plus puissante de cet effet.

Dans cette étude, les joueurs jouaient à un jeu vidéo prosocial ou neutre et étaient ensuite exposés à une situation qui mettait réellement à l’épreuve leur volonté d’aider d’autres personnes. Plus précisément, les expérimentateurs ont intelligemment mis en scène une rencontre au cours de laquelle un ex-petit ami en détresse est entré dans le laboratoire pour affronter son ex-petite amie qui se trouvait être l’expérimentateur. Naturellement, tout cela faisait partie de l’étude ; cependant, pour le joueur, il semblait que l’expérience avait simplement été interrompue par un ex-petit ami mécontent. Ce dernier a ignoré les joueurs et a commencé à harceler l’expérimentateur (son ex-petite amie). Les résultats ont été assez frappants. 10 des 18 joueurs qui avaient joué au jeu prosocial sont intervenus pour aider l’expérimentateur. Pourtant, seuls 4 des 18 joueurs qui jouaient au jeu neutre sont intervenus.

En d’autres termes, plusieurs minutes de jeu stupide mais prosocial dans lequel vous dirigez de mignons petits animaux en toute sécurité vers une sortie semblaient augmenter la probabilité que des individus se mettent en quatre pour un étranger. Pourquoi cette recherche est-elle importante ? Et pourquoi en avons-nous besoin de plus ? Il est peut-être évident de comprendre pourquoi il était et est toujours important d’examiner les effets neurologiques, psychologiques et sociaux potentiels de l’exposition aux jeux vidéo. Il est également essentiel d’examiner plus sérieusement les effets des expériences de jeu socialement positives. Premièrement, de telles recherches pourraient remettre en question l’affirmation selon laquelle les jeux vidéo sont intrinsèquement asociaux en démontrant qu’ils sont véritablement liés au jeu. Deuxièmement, je pense que pour réussir, la recherche doit tenir compte du fait que les jeux vidéo sont de plus en plus complexes, et pas seulement asociaux ou prosociaux, violents ou non violents.

Réfléchissez à cela. Au cours des deux dernières décennies, malgré les dangers et les dépendances, la popularité des jeux vidéo s’est accrue. Il existe un lien empirique entre les jeux violents et les pensées et comportements belligérants. Il existe certainement de nombreux jeux de ce type, mais un nombre croissant de jeux à contenu violent se concentrent sur l’ajout de dilemmes moraux et de conséquences sociales. Il est donc possible que les effets des jeux vidéo sur le comportement soient plus complexes qu’on ne le pensait. En bref, comme toutes les influences sociales, les jeux vidéo peuvent être neutres, bons, mauvais et souvent un mélange de tout ce qui précède. Les jeux existent depuis un certain temps déjà et sont devenus l’une des formes de divertissement les plus populaires. Le point essentiel étant… si vous devez jouer… assurez-vous de jouer à des jeux et de vous lier à des groupes sociaux avec des thèmes qui renforcent votre conscience sociale.

Affirmations d’abstinence

Toute dépendance peut être dangereuse et préjudiciable à l’individu dépendant et aux autres personnes qui l’entourent ; même ainsi, la dépendance aux jeux vidéo peut être particulièrement préjudiciable aux jeunes. Un peu d’aide

Les jeux vidéo sont de plus en plus populaires auprès des jeunes, ce qui peut augmenter la probabilité que ces jeunes développent une dépendance aux jeux vidéo. De plus, le fait de jouer à des jeux violents peut être associé à une tendance à se comporter de manière plus agressive, bien que les données ne soient pas concluantes quant à la nature de la relation de cause à effet.

Utilisez les affirmations pour vous aider.

• « Je m’affirme et je suis persuasive dans ma vie. »
• « J’aborde les individus et je les engage dans des conversations. »
• « Je suis maître dans l’art de réaliser des tâches. »
• « Je suis discipliné et autonome dans le suivi de mon programme d’addiction. »

Bien que de nombreux chercheurs défendent la position selon laquelle les jeux vidéo induisent un comportement violent chez les jeunes et les adultes, il y a également de nombreux chercheurs qui soutiennent la croyance inverse, à savoir que les jeux vidéo purgent la volonté d’agir violemment et réduisent ainsi la quantité de violence dans laquelle une personne va s’engager.

Parmi les autres effets néfastes des jeux vidéo, on peut citer l’interruption des études ou des devoirs et la diminution des aptitudes sociales. En dernière analyse, malgré les effets néfastes possibles d’une utilisation excessive des jeux vidéo, il y a des avantages à jouer aux jeux vidéo avec modération.

Par exemple, les jeux vidéo peuvent améliorer les capacités spatiales, la capacité à produire et à appliquer des stratégies multiples, et peuvent aider à développer des techniques d’analyse critique. En raison de la nature des jeux vidéo, des facteurs psychologiques, sociaux et neurologiques ont tous été associés au jeu vidéo excessif.

Conclusion

Il est difficile de nier que quelques individus (qu’ils soient jeunes, adolescents ou adultes) jouent beaucoup trop aux jeux vidéo et que cela peut avoir un impact négatif sur leur fonctionnement et leur succès en dehors de l’éblouissement du moniteur. Naturellement, tout le monde ne devient pas dépendant des jeux vidéo. Des millions de personnes à travers le monde apprécient les jeux en ligne comme moyen de se détendre, d’interagir avec des connaissances et pour des utilisations simples de divertissement. Cependant, il devient évident que certains perdent le contrôle de leurs habitudes de jeu.